Poradnictwo

Jak zwiększyć motywację ? czy zwiększenie motywacji pomaga lepiej żyć?

Niech każdy etap naszej terapeutycznej podróży będzie dla Ciebie źródłem inspiracji, a motywacja stanie się siłą napędową, dzięki której odkryjesz nowe możliwości i odnajdziesz równowagę w swoim życiu.Razem możemy zbudować przestrzeń, w której Twoje cele i marzenia staną się motorem napędowym do uzdrowienia i rozwoju.

Motywacja, to siła napędowa naszych działań, kształtująca nasze cele i decyzje. Zanim zanurzymy się w dziesięciu praktycznych wskazówkach, zastanówmy się nad tym, czym tak naprawdę jest motywacja. Motywacja to wewnętrzna siła, która pobudza nas do działania i osiągania celów. To płomień w naszych sercach, który napawa nas energią do przezwyciężania trudności i dążenia do sukcesu manifestuje się we wszystkich dziedzinach życia, od kariery zawodowej po rozwijanie pasji czy dbanie o zdrowie psychiczne. Bez motywacji, trudniej nam podjąć wyzwania i skoncentrować się na długofalowych celach.

Sposoby na zwiększenie motywacji:

  1. Zdefiniuj cele:

Psychologowie zalecają precyzyjne określenie celów. Konkretne cele pomagają zrozumieć, co dokładnie chcemy osiągnąć.

  1. Rozwijaj pasje:

Odkrywanie i rozwijanie pasji to klucz do trwałej motywacji. Pasja pozwala nam czerpać radość z działań.

  1. Dziel cele na rok po kroku:

Psychologowie podkreślają, że dzielenie większych celów na mniejsze etapy sprawia, że proces staje się bardziej osiągalny i satysfakcjonujący.

  1. Ciesz się procesem

Psychologia pozytywna wskazuje na znaczenie cieszenia się samym procesem osiągania celów. To pozwala na utrzymanie długotrwałej motywacji.

  1. Poszukaj wsparcia:

Badania psychologiczne dowodzą, że społeczne wsparcie zwiększa motywację. Dzielenie się celami z bliskimi wzmacnia zaangażowanie.

  1. Ustal rutynę:

Psychologowie podkreślają znaczenie rutyny w budowaniu motywacji. Rutyna pomaga utrzymać równowagę między działaniem a odpoczynkiem.

  1. Pracuj nad rozwojem osobistym:

Psychologia rozwoju osobistego to obszar, na którym psychologowie polecają skupić się, by budować motywację przez ciągłe doskonalenie.

  1. Opracuj plan działań:

Planowanie działań, zgodnie z psychologią działania, pomaga utrzymać kontrolę nad procesem, zwiększając tym samym motywację.

  1. Podążaj za wartościami:

Psychologowie behawioralni sugerują, aby działać zgodnie z własnymi wartościami. To tworzy silne podłoże motywacji i poczucia spełnienia.

  1. Cele SMART:

Psychologia biznesu poleca korzystanie z metody celów SMART, by cel był konkretny, mierzalny, osiągalny, zgodny z wartościami i określony czasowo.

Przebywając przez te dziesięć kroków ku zwiększeniu motywacji, nie tylko otwierasz drzwi do pozytywnych zmian w swoim życiu, ale także wkraczasz na ścieżkę, która może przynieść głęboką transformację. Psychologowie podkreślają, że motywacja jest kluczem do spełniania swojego potencjału, doświadczania pełni życia i radzenia sobie z wyzwaniami. Gdy zastanawiasz się nad tym, co te kroki mogą dla Ciebie znaczyć, warto spojrzeć na kilka istotnych aspektów.

W momencie, gdy czujesz się zagubiony ( zagubiona), lub pozbawiony ( pozbawiona) energii do działania. Gdy długotrwała rutyna i brak satysfakcji z życia zaczynają wpływać negatywnie na twoje samopoczucie. Kiedy chcesz osiągnąć konkretne cele, ale brakuje Ci motywacji do podjęcia pierwszego kroku.

Jakie korzyści przyniesie wprowadzenie tych sposobów do życia?

  • Zwiększenie poczucia spełnienia poprzez realizację celów i pasji.
  • Poprawa samodyscypliny i utrzymanie zdrowych nawyków.
  • Wytworzenie pozytywnego podejścia do życia, które sprzyja psychicznemu i  emocjonalnemu dobrostanowi.

Dlaczego warto wprowadzić zmiany? Cytując psychoterapeutę Victora Frankla: „Człowiek żyje nie tylko zaspokajając swoje potrzeby, lecz także realizując wartości”. Te sposoby pomagają zbliżyć się do tych wartości i tworzyć życie zgodne z własnymi przekonaniami.

Na co wpływa cały ten proces?

  • Kształtuje pozytywne nawyki, które stają się integralną częścią codziennego życia.
  • Przyczynia się do budowania zdrowej samooceny i pewności siebie.
  • Kreuje poczucie sensu, co jest kluczowe dla doświadczania satysfakcji z życia.

Czy warto podjąć wyzwanie? Zastanów się nad słowami psychologa Abrahama Maslowa: „Człowiek musi się stać tym, kim jest potencjalnie. To jest największym celem życia.” Odkrywanie i rozwijanie swojego potencjału poprzez zwiększenie motywacji to podróż, która może przynieść nie tylko spełnienie, ale również odkrycie ukrytych możliwości.

Podsumowanie i zachęta do działania: Podobnie jak Terapia, która otwiera drzwi do zrozumienia samego siebie, te kroki są kluczem do głębszej relacji z własnym życiem. Zachęcam Cię do rozważenia ich wprowadzenia i dostrzeżenia potencjalnej metamorfozy, która może stać się integralną częścią Twojej historii. Jak mówi psycholog Rollo May: „Potrzeba przemiany jest głęboko zakorzeniona w naturze ludzkiej”. Zatem, dlaczego nie rozpocząć tej transformacyjnej podróży już teraz?

Twoja Terapeutka

Natalia Sarasvati

Koniecznie przeczytaj jeszcze ten: